筋膜枪的作用和功能（筋膜枪在使用时需要注意什么）

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击来放松身体上的软组织，它具有肌肉拉伸好舒缓的作用。

一、筋膜枪的使用需要注意什么？

1、避免在人体肌肉薄弱的地方按摩。 并不是人体所有的部位都可以按，比如头部、脊椎或者脊椎附近、胳肢窝、锁骨、关节、骨突的位置等比较脆弱的位置不建议使用筋膜枪进行按摩。

2、根据身体的部位选择合适的按摩头进行按摩。 常见的额按摩头有球形按摩头、平头按摩头、U形按摩头和尖形按摩头。

球形按摩头： 适合按摩斜方肌、手臂、臂部等大肌肉群体。

平头按摩头： 适合按全身的大肌肉群体来进行放松。

U形按摩头： 适合用于按摩腰背肌肉、脊椎两侧肌肉和小腿部分。

尖形按摩头： 按摩手掌、足底等小范围的地方。

3、使用筋膜枪进行按摩的时候建议顺着肌肉的纹理进行打击，而不是一味在同一个位置击打酸痛的地方。

二、筋膜枪到底值不值得购买？

一般来说，如果是 专业运动人士和有平常有运动习惯的人 ，建议购买使用，在中高强度的训练之下，肌肉往往都会比较紧绷和酸痛，一不小心就容易拉伤，这个时候使用筋膜枪来进放松或者定期进行按摩还是对肌肉很有帮助的。如果是 平常会肌肉酸痛的普通人 也可以选择刺激性比较小的筋膜枪来进行按摩放松， 如果是这几类人群还是值得购买一款筋膜枪的，但是筋膜枪不是必需品，可以根据自己的需求进行购买。

注意： 筋膜枪不建议于孕妇、14周岁以下正在骨骼发育期以下的孩子、身体有扭伤或者挫伤、身体有疾病、体质虚弱的人使用。